Prática de esportes no inverno pede atenção para prevenir lesões

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O clima mais frio, típico do inverno, torna a prática de atividades físicas ao ar livre mais confortável para muitas pessoas. Corridas, ciclismo, trilhas, caminhadas, partidas de futebol e esportes de quadra fazem parte da rotina de quem aproveita a estação para se exercitar. Também em busca do “projeto verão”, a ida às academias costuma se intensificar neste período.

Há quem acredite que a prática esportiva no frio aumenta a chance de lesões musculares, articulares e esqueléticas. O frio realmente aumenta esse risco?

“O frio não é o responsável direto pelas lesões. O que acontece é que, em temperaturas mais baixas, há uma tendência natural de redução da elasticidade muscular e da mobilidade articular no início da atividade física, o que pode favorecer desconfortos e sobrecargas quando o exercício é iniciado de forma abrupta”, explica o presidente da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), Dr. Adriano Almeida.

Segundo o especialista, o corpo precisa de um tempo maior de adaptação antes de atingir seu desempenho ideal. “Quando essa etapa é ignorada, o risco de lesões como distensões musculares, contraturas e sobrecargas aumenta”, ressalta.

Diante disso, o aquecimento adequado ganha ainda mais importância durante o inverno. “Antes de qualquer atividade física, é fundamental dedicar alguns minutos ao aquecimento. Exercícios leves, mobilidade articular e aumento gradual da intensidade ajudam a preparar o corpo para o esforço e reduzem significativamente o risco de lesões”, fala. 

Outro ponto de destaque da estação é a falsa sensação de que o organismo necessita de menos água. O presidente da SBRATE lembra que a hidratação continua sendo indispensável para o funcionamento adequado da musculatura. “Quando o organismo está com baixa hidratação, há uma redução no desempenho muscular, na coordenação motora e na capacidade de recuperação durante o esforço físico. Isso faz com que o praticante se canse mais rapidamente e perca precisão nos movimentos, o que pode favorecer distensões, cãibras e sobrecargas”, pontua.

O ortopedista ressalta ainda que pessoas que estão retomando a prática esportiva após um período de sedentarismo devem redobrar os cuidados. “É importante respeitar os limites do corpo e procurar orientação profissional. A prevenção continua sendo a melhor estratégia para aproveitar o esporte com segurança”, conclui. 

Sobre a Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE)

A Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE) é uma entidade sem fins lucrativos que reúne médicos ortopedistas e promove o avanço da artroscopia e traumatologia esportiva no Brasil por meio de educação, pesquisa e boas práticas.

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VIVIANE SOARES BUCCI
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